Achtsamkeit und MBSR

Als zertifizierter Meditations- und Achtsamkeitslehrer integriere ich Achtsamkeitspraxis gezielt in meine therapeutische Arbeit, wo sie sinnvoll ist. Ergänzend – oder unabhängig davon – biete ich Achtsamkeitstraining (MBSR) in kleinen Gruppen vor Ort an.

Nächste MBSR-Kurse in Brüssel

9. April – 25. Juni 2026, Kurssprache Englisch, Gesamtpreis 489 EUR
bei Brussels Mindfulness, Etterbeek -> Weitere Infos / Anmeldung

Was bedeutet Achtsamkeit?

Achtsamkeit bedeutet, innere Prozesse bewusster wahrzunehmen, ohne sie vorschnell zu bewerten oder verändern zu wollen. In der Praxis unterstützt sie dabei,

automatische Denk-, Gefühls- und Verhaltensmuster zu erkennen
Abstand zu belastenden Gedanken und Gefühlen zu gewinnen
emotionale Reaktionen besser zu regulieren
bewusster mit eigenen Ressourcen und Grenzen umzugehen
Veränderungsprozesse zu unterstützen

Achtsamkeit schafft damit eine Grundlage für reflektiertes Handeln statt reaktiver Muster.

Wann kann ein Achtsamkeitstraining sinnvoll sein?

Achtsamkeitstraining kann insbesondere hilfreich sein bei:

anhaltendem Stress oder Erschöpfung
hoher beruflicher oder emotionaler Belastung
innerer Unruhe, Grübeln oder Ängstlichkeit
psychosomatischen Beschwerden
dem Wunsch nach mehr innerer Stabilität und einem bewussteren Leben

MBSR – ein strukturiertes Trainingsprogramm

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein standardisiertes, wissenschaftlich gut erforschtes Trainingsprogramm, das von Jon Kabat-Zinn entworfen und u. a. durch Mark Williams weiterentwickelt wurde. Das Training kombiniert:

angeleitete Meditationen
einfache Körperübungen
alltagsbezogene Reflexion

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Formate

MBSR ist ein standardisiertes 8-wöchiges Programm im Gruppensetting (maximal 12 Teilnehmende, 1 Abendkurs pro Woche und ein Praxistag nach der 6. Woche). Bei Bedarf biete ich auch kürzere Achtsamkeitstrainings im Einzel- oder Paarsetting an.

Viele Klient:innen beginnen mit Einzelgesprächen und entscheiden sich später für MBSR – oder umgekehrt.

Wenn Sie weitere Fragen zu meinen Angeboten zu Achtsamkeit und MBSR haben, können Sie gerne -> ein kostenloses telefonisches Informationsgespräch vereinbaren oder mir -> eine schriftliche Nachricht hinterlassen.

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Praxis für Achtsamkeitsbasierte Systemische Therapie in Brüssel