Pleine conscience et MBSR

En tant qu’enseignant certifié de méditation et de pleine conscience, j’intègre la pratique de la pleine conscience dans la thérapie lorsque cela s’avère pertinent. En complément — ou indépendamment — je propose également des programmes d’entraînement à la pleine conscience (MBSR).

Prochains ateliers

9 avril – 25 juin 2026, langue de cours : anglais, prix global 489 EUR
chez Brussels Mindfulness, Etterbeek -> Plus d’infos / inscription

En quoi consiste la pleine conscience ?

La pleine conscience consiste à percevoir plus consciemment les processus internes sans chercher d’emblée à les juger ou à les modifier. Dans la pratique, elle aide à :

reconnaître des schémas automatiques de pensée, d’émotion et de comportement
prendre de la distance par rapport à des pensées et à des émotions éprouvantes
mieux réguler les réactions émotionnelles
se relier de manière plus consciente à ses propres ressources et limites
soutenir les processus de changement

La pleine conscience constitue ainsi une base pour une action réfléchie plutôt que réactive.

Quand l’exercice de la pleine conscience peut-il être utile ?

L’exercice de la pleine conscience peut être particulièrement utile en cas de :

stress persistant ou épuisement
forte charge professionnelle ou émotionnelle
agitation intérieure, ruminations ou anxiété
troubles psychosomatiques
désir de plus de stabilité intérieure et d’un mode de vie plus conscient

MBSR – un programme d’entraînement structuré

Le MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) est un programme structuré et scientifiquement étudié, développé par Jon Kabat-Zinn et approfondi notamment par Mark Williams. Le programme combine :

des méditations guidées
des exercices corporels simples
une réflexion orientée vers le quotidien

Aucune expérience préalable n’est requise.

Formats

La MBSR est un programme de groupe standardisé sur 8 semaines (maximum 12 participant·es, un cours en soirée par semaine et une journée de pratique après la sixième semaine). Si nécessaire, je propose également des formats plus courts en individuel ou en couple.

De nombreux clients commencent par des séances individuelles et choisissent ensuite de participer à un programme MBSR — ou inversement.

Si vous souhaitez obtenir davantage d’informations sur la pleine conscience et les cours MBSR, n’hésitez pas à → réserver un entretien téléphonique gratuit ou à m’envoyer → un message écrit.

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Cabinet pour thérapie systémique basée sur la pleine conscience à Bruxelles